こんにちは！
こころらぼ ナビゲーターの藍です。
あなたは、ご自身のことを「幸せな人間」か「不幸せな人間」か、どちらだと思いますか？
私は自分のことは不幸せとは思っていませんでしたが、幸せとも感じにくい、困難の多い人生だな…と思っていました。
方や、当ブログの陽コーチ。
陽コーチは、ご自分では「自分は幸せ❤」とは言ってませんが、とにかく
気分の浮き沈みがない。
いつ話しても一緒💦
気分の安定感が半端ないんですね。
気分が安定していると、たとえネガティブな出来事が起こっても、冷静に対処できてすんなり乗り越えることができます。
つまり幸せ度も必然的に高い。
いっつもゆる～とした穏やかな感じなので、
「この人、機嫌が悪くなることってあるの？！」
と、逆に私がイラッとしたり😂
その秘密がずっと分からなかったのですが、ナビゲーターは陽コーチの思考や言動をめっちゃ観察して、やっと違いを発見しました！
実はですね、陽コーチが日々実践していて、ナビゲーターが実践していなかったことがあったんです！
しかも、そのたった一つのことで、幸せ度が確実に変わります。
ナビゲーターも実践したら、もうもう毎日がキラッキラしてきましたよ！
そしてネガティブな人が大嫌いな「ワクワク」という感情ｗも、少しずつ湧き上がるようになってきました。
まさに
苦労の多い人生⇒幸せ度の高い人生
に変わっていったんです。
今回は「私って不幸な人生だ…」と思っている人、超必見！
ネガティブな人から幸せな人に変わる方法をご紹介しますね。
陽コーチが無意識に実践していた幸福度を上げるマイゴールデンタイムとは？
陽コーチが実践していたことは、陽コーチ自身は無意識に習慣化していました。
無意識なので「僕、この習慣をしているから、毎日幸せに過ごせてますよ。」って教えてくれないわけですよ。
なので、気がつくまでえらい時間がかかっちゃって💦💦
それはさておき、その習慣ですが、
- 自分に集中できるマイゴールデンタイムを持つ
ということです。
マイゴールデンタイムって何？って感じですが、要は
- 自分が心地よいことをしている時間
- 思いっきり自分がリラックスできる時間
- 自分が大好き！と思えることをしている時間
- 他の人のことを一切考えずに集中できる時間
- 誰にも邪魔をされずに、過ごせる一人の時間
こんな時間のことです。
人はだれかと一緒にいるだけで、意識はどうしてもその人に向いてしまいます。
だから、マイゴールデンタイムはできれば一人っきりのときがベスト。
陽コーチはこの時間を意識して持つようにしていたんです。
幸せ度の高い人と不幸せな人の最大の違い
さて、なぜマイゴールデンタイムを持つと、幸せ度が上がるのかですが、マイゴールデンタイムをとると、自分の機嫌をとれるようになるからです。
エイブラハムの22段階の感情スケールというものがありますが、マイゴールデンタイムを十分確保してリラックスできると、例えば「怒りとストレスでいっぱいだった17段階目の人」も、例えば「失望」とか「心配」といった段階に少しずつ上がることができます。
つまり自分がネガティブな感情の状態でも、そのマイゴールデンタイムを過ごせば、上に浮上することができるんですね。
人はリラックスしたり、至福の時間を過ごせると、緊張状態が緩和されて肩の荷がおります。
体も脳みその中も、緩む。
もちろん1日だけマイゴールデンタイムを確保しても、次の日に例えば仕事場に行ったらストレスは復活しますよね。
そしたら17段階目の怒りに逆戻り。
でもね、考えてみてくださいね。
ストレスいっぱいのその日の終りに、再びマイゴールデンタイムを確保したら、その時間だけでも緊張状態が緩む。
もしかしたら、そのゴールデンタイムは、1日たったの30分位しか取れないかもしれません。
でも「マイゴールデンタイムを確保するか、しないのか。」で、幸福度は全く変わってくるってことなんですよ！
だってマイゴールデンタイムって
自分が幸せと感じることを、最優先している
ということだから。
自分を一番においてあげてるってこと！
リラックスしたり満足するだけで、あなたの感情スケールは確実に上がるんです。
そう、つまりね、
逆に言うと、不幸せって感じる人は、「自分が幸せと感じることを、無意識に後回しにしていた。」
ってことです。
自分が幸せって感じることから、わざわざ遠ざかってるんですね。
これが幸せな人と、不幸せな人の最大の違いです。
なんで自分の幸せを後回しにしちゃうのか？
よく考えてみてください。
自分が幸せって感じる時間を後回しにしちゃうって、ちょっと悲しいと思いませんか？
でもコレって世の中の流れで仕方が無いことなんです。
子供の頃は誰でも自由に自分の感情を出して、やりたい行動をしていましたが、
- 人の気持を考えなさい
- みんなに迷惑をかけたら誤りなさい
- みんながいる前ではちゃんとしなさい
- やることをちゃんとやりなさい
- やりたくなくても、やらなきゃいけないことがいっぱいあるのよ
そんな世の中の常識をいっぱい叩き込まれて、子供は大人になります。
他人や、やらなきゃいけないことを優先するうちに、自然と「自分が幸せになる時間」に対する意識が薄くなっちゃうんですね。
そしていつの間にか、家族、友人、仕事、常識、会社などを最優先に生きてしまう。
そんな人生を歩んでいるうちに
自分が幸せと感じる時間を後回しにしてしまう。
だからあなたがこれから幸せになるためには、
まずは自分が幸せと感じる時間を持つことを優先する
ことが必須になるんです。
陽コーチはここを集中して行ってますね～。
だからいつでもゆるゆると緩んでるし、精神的にも安定してたんです。
ただ、具体的に「マイゴールデンタイムって何したら良いの？」って疑問が湧くと思うので、次回の記事で「例えばこんなこともマイゴールデンタイムになりますよ」ってことをご紹介します♪
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