こんにちは！
ナビゲーターの藍です。
私はスピリチュアルとか心理学の勉強をして、すでに8年ほど経っています。
勉強したことで、感情のコントロールができたり、うつ状態から脱することができました。
ただですね、2年ほど前までは、突然襲ってくる
無価値感や自己否定感
これに苦しんでいました。
大体1ヶ月に1回くらいの頻度かな…。
1度この感情に襲われると、1週間くらいは気持ちが落ち込んだままでした。
一定期間がすぎると、「あれは何だったの？？」とケロッともとに戻るので、躁うつ病でも発症してるのかと思いました😓
普通のときと、無価値感に襲われてるときと、まるで別人になるので、
どれが本当の自分なのか？？
それが分からなくて、非常に苦しかったんです。
そんな時に陽コーチに出会い、いろんな事を相談するうちに、無価値感に襲われることが無くなりました。
抜け出した今だから、私はあなたに、「なぜ無価値感に襲われていたのか？」を説明することができます！
無価値感は本当にひっそりと、心の中で育っています…！！
なぜかわからないけど、突然落ち込んでしまう
という方は、是非今回の記事を御覧ください！
無価値感が襲ってくるメカニズムを動画でも公開しています
音声動画で説明しています。
無価値感が突然襲ってくる理由
無価値感が襲ってくるタイミングは、人それぞれです。
私のように、大体月に1回くらいの人もいれば、何かにつけて「私なんて…」と思う人もいます。
この無価値感がなんで生まれてくるのか？！
無価値感から抜け出した私は、やっとそのメカニズムに気づきました。
無価値感に襲われる人は
自己否定のクセがあり、少しずつ自分の気分を下げる
という特徴があります。
エイブラハムの22段階の感情スケールだと、1段階目が一番気分が上がっている状態で、下にいくほど下がります。
自己否定や罪悪感は、21段階目にありますが、この感情を抱けば抱くほど、気分は全体的に下に下がってしまうんですね。
この自己否定って今まで私は
「私が悪いんだ」
「私なんてダメな人間だ」
「私なんて誰にも愛されない」
って分かりやすい意識だと思っていました。
でもね、自己否定ってもっと幅広く、しかもかなり根深く自分の思考に浸透していたのです…！
じんわりと自分を追い詰める隠れ自己否定とは？
「私なんて誰にも愛されない！」
そんな分かりやすい自己否定だと自分もすぐに気づきますが、自己否定をベースに生きている人は、もっと分かりにくい無意識の領域で自己否定をしています。
言うなればプチ自己否定。
例えば、ランチに友人と行く時。
友人「ねえ、ランチは和食とイタリアンどっちがいい？」
自分「（本当はイタリアンがいいけど友人の意見と違うと嫌だから）どっちでもいいよ」
友人「じゃあ和食にしよっか」
本当は自分はイタリアンがいい。
でも友人と意見の相違があると嫌だから、無意識に「どっちでもいいよ」って言っちゃう。
こんな出来事が、日常茶飯事でありませんか？
他にも
- 本当はレジ袋がもう一つ欲しいけど、レジの人に言えない
- 本当は今日は残業したくないけど、断れない
- 本当はトイレに行きたいけど、友人と話していてタイミングを見計らっちゃう
- 美容院で「これでよろしいでしょうか？」と聞かれて、本当はもう少し切ってほしいのに「はい」と言っちゃう
- スーパーで試食をもらった後に、本当はほしくないのに、何となく悪くて商品を買っちゃう
- 服屋の店員さんに「超似合う～～！」と言われて、本当はいらないけど、断れずに買っちゃう
こんな些細なこと、数え切れないほどありますよね。
自己否定感が強い人は、「本当はこうしたい」という本音の声がすごく小さくなってます。
「私の意見はどうせ聞いてもらえない」「他人とうまく付き合えない」
そんな自己否定ベースの思い込みがあると、始めから自分の本音に蓋をしちゃってるんですね。
他にも
「本音はこうだけど、この人と仲良くしてたほうがいいかも」
という損得感情や、
「私はこうしたいけど、先生が言うことが正しいかも」
と、自分の本音よりも立場が上の人の意見を尊重しちゃう場合も、
実は全て自己否定になるんです。
だって自分の本音よりも、他人や損得を優先してるから。
しかも
「自分の本音を無視してることに、自分で気づいてない」
これが一番のポイント。
これって、自分で自分の気持ちを無視し続けることになるんです。
自分の本音を飲み込む、気づかない…
これをどんどん続けると、
「どうせ私には価値が無いんだ。」
そんな大きな無価値感に繋がっちゃいます。
これが突然の無価値感に襲われる理由。
本音を無意識に無視しちゃうことを、隠れ自己否定と呼びますね。
毎日ちょっとずつ隠れ自己否定することで、それが積み重なって無価値感として爆発する。
じんわりじんわりと、自分で自分を追い詰めちゃってるんですねぇ…。
私も無意識にちっちゃい本音を無視し続けた結果、大体一ヶ月に1回、耐えきれなくなって無価値感として爆発してたんです。
このコトに気づいたら、自分に「本音を我慢する・隠す」という思考のクセがないか、意識してみて下さい。
無意識にやっちゃってる人…多いと思いますよ。
隠れ自己否定を無くすには…？
そんな無価値感に毎月襲われていた私が、今は全く襲われなくなりました。
本音を無意識に無視するクセ…つまり隠れ自己否定をしなくなったからです。
ではなぜ、隠れ自己否定が無くなったのか…。
それは自己受容をしたから。
自己受容と一言で言っても、その工程にはいろんなステップが存在しています。
なぜ自分が自己否定を繰り返すのか理解し、そして過去の思い込みに呑まれそうになる時にその都度対処する。
その工程を理解して実践をすることで、自分を信じることができ、不安も減っていきます。
そこまで行くと、突然襲ってきた無価値感を、ま正面から受け止めることができるようになるんですね。
正面から受け止めたとき、自己受容が始まります。
そして自己受容は、あらゆる問題を解決していくほどパワフルなもの。
こころらぼでは、その自己受容までの方法を、あなたに提供したいと思っています。
もしも今、
「無価値感が出てきて苦しい…」
というあなたは、ぜひ以下の記事を御覧ください。
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