こんにちは!
陽です。
この記事では、当ブログでもっとも肝にしている、自己受容について説明していきます。
巷では「自己肯定感をあげよう!」と声高に叫ばれてますが、いきなり自己肯定感をあげる方法はNGです!
自己受容が先なんです。
「そもそも、自己受容と自己肯定と、違いがよくわからない!!」
そんなあなたのために、わかりやすく説明しますね。
自己受容ってどういうこと??
![疑問を持つ男性](https://cocoro-labo.com/wp-content/uploads/2019/01/AdobeStock_176489653.jpeg)
自己受容とは自分自身を「無条件」に、受け入れている状態を言います。
無条件とは、条件がないという事。
社会通念では、
学歴が高いと良い
年収が高いと良い
身長が高いと良い
という風に、「これが満たせてると、人より秀でてる」を言われる条件がいくつもあります。
この条件が満たせないとコンプレックスとなり、自分をダメだと思ってしまいます。
これが「自己否定」ですね。
しかし、よく考えてみて下さい。
学歴が高いと良い
年収が高いと良い
身長が高いと良い
この「良い」という視点は、ひとつの見方に過ぎません。
世の中には、「身長なんて気にしない」って人もいるじゃないですか。
人によって条件が違うし、国によっても違いますよね。
つまりこの条件は、「人の価値には直接関係していない」ってこと。
これらが満たせないからと言って、人間としてダメではないのです。
そう、条件を満たせていない私もあなたも、自己否定すること無く、自分を受け入れていいのです。
そうやって、社会通念の物差しに捉われず、自分を受け入れられている状態を自己受容と言います。
頑張っても自己肯定ができない理由
![笑う仮面は外した女性](https://cocoro-labo.com/wp-content/uploads/2019/01/AdobeStock_136538083.jpeg)
自己否定の反対が自己肯定であると、考えている人が多くいます。
そんな方は、自己肯定をすれば自己否定しなくなって、すべて上手くいくと思い込んでいるんです。
実はそうではありません。
自己肯定には二つの種類があります。
ここをしっかり抑えておいてください。
自己受容の根幹にもなるものです。
一つ目の自己肯定と言うのは、「自分を肯定しよう!」としている状態です。
なんだか肯定と言うと、すごくいい状態って思いますよね。
しかし、この自己肯定は「自分を良く思おうと努力してる状態」です。
例えば、学歴は世間的には良くはないけど、それでも良いとする。
本当は納得できてないけど、その気持ちは横に置いて、良いとする。
「本当は納得してない」
つまり、無理に良いと思い込もうとしてるんですね。
これって結局、肯定しているようで、自分の現状を否定しているのです。
これが自己肯定をしてるのに、うまくいかない人のパターンです。
自己肯定を頑張ってしてるはずのに、うまくいかないし、精神も落ち着かない。
ちょっと否定されると、過度に反応してしまう。
これは否定を無理やり肯定しているから、自分でも違和感を感じて、過敏に反応してしまうのです。
これが自己肯定がうまくできない人のパターンです。
自己受容できると自然と自己肯定ができるようになる
![胸に手をあてる男性](https://cocoro-labo.com/wp-content/uploads/2018/08/AdobeStock_138057877.jpeg)
二つ目の自己肯定とは、自己受容が基盤にある自己肯定です。
実は、自己受容すると自然と自己肯定ができていきます。
自己受容が進むほど、自然と自己肯定ができていく…そんな感覚です。
この自然にできるのが重要です。
自然とできてしまうので、「自分が素晴らしいんだ!」と意識する必要もなく、当たり前のように自己肯定ができます。
先程の「学歴は世間的には良くない」って例を上げますね。
自己受容とは、
学歴が良くない…そのことをコンプレックスに感じる自分がいる
本当は学歴が良くなりたかった
学歴が良くないことを納得できてない
学歴が良い同僚に嫉妬しちゃう
この自分の感情を認識し、全て受け入れるということです。
そして受け入れた上で、
自分は学歴が世間的には良くない
そのことは自分でも嫌だなって思ってる
でも、それとは関係なく、自分には価値があるんだ
学歴が良くなくても、自分は大丈夫なんだ
って思えることなんですね。
これが本当の自信がある状態です。
いきなり自己肯定から始めると、心の底から「自分は大丈夫」「自分は価値がある」って思えてないので、上手くいかないのです。
ここが一番理解して欲しいポイントです。
このブログでは、自己受容を一番の肝にしています。
色んな角度から、自己受容について書いていきますので、ぜひご参考にしてください。
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