こんにちは！
こころらぼナビゲーターの藍です。
今回はダイエットの話題ですが、女性にとっては一生かけてもつきまとう美容の悩みですよね。
ナビゲーターの母も60代後半ですが、この年令になっても「太った！」と体重計にのっては一喜一憂しています。
優れたダイエット方法とか、実践しやすい食事療法っていろいろあるんですけど、ダイエットを始める前、スタートラインであなたの精神状態を整えると、ダイエットの成功確率が爆発的に上がります。
逆に精神状態が悪いままでダイエットをしても、どんなダイエットをしても、何度違うダイエットに挑戦しても、成功する可能性は低くなります。
ということで、今回はダイエットを成功させたい女子必見！
一生ダイエットが必要ない体になる方法をご紹介します。
もくじ
ダイエットに失敗する理由を音声動画でも公開しています
動画や音声のほうがわかりやすい方は、ぜひこちらを御覧ください。
あなたがダイエットに失敗しちゃう唯一の理由
あなたが「ダイエットをしよう！」と思ったきっかけって、何でしょうか？
「昔男性に太ってるって笑われたから。」
「痩せてないとかっこ悪いから。」
「きれいな人はみんな痩せてるし。」
そんな理由からダイエットを始める方も多いですよね。
でもね…これらの理由からダイエットを始めても、ほぼ失敗に終わります。
何故かと言うと、全て他人軸の理由だから。
他人が羨ましいから～
他人に悪口を言われたから～
他人と比べて～
常識で言うと痩せてるほうがいいから～
これらの理由に「あなた自身」が一切含まれてません。
人間がなぜ生きてるかというと、「幸せ」や「喜び」を感じるため。
そう思うと、これらの理由って「自分の幸せに繋がらない理由」なんです。
もし痩せて一時的にいい気分を味わえても、結局またリバウンドしたり、他の体の部位が気になったり、他の人と比較したりと、決して幸せには繋がりません。
そのことをね、あなたも心の奥底では気づいてるんです。
だから、ダイエットに心地よさを感じなくて、途中でやめちゃうんです。
つまりダイエットに失敗するのは、スタートラインが違っていたからです。
過去にどんなダイエットに挑戦しても失敗した方は、まず、自分がダイエットを始めるきっかけになった理由を考えてみましょう。
もしも、上記のような「他人軸の理由」がたくさん出てきたら、
「一生ダイエットが必要ない体になるステップ」を実践してみてくださいね。
一生ダイエットが必要ない体になるステップ①心の回復
もしもあなたが「太ってるこんな自分が大嫌い！！」と、自己否定する気持ちが強いなら、まずはその気持を回復しましょう。
こちらの感情スケールを見て下さい↓
これはよく私が、自分の感情の尺度に使うのですが、「自己卑下」って21段階目と一番底にあります。
あなたの感情がこのあたりを行ったり来たりしてるようなら、恐らくかなり体が疲れやすいんじゃないでしょうか？
自信が無くなったり、自分をディスってばかりいると、「何かに挑戦しよう」ってエネルギーが全くない状態になります。
この位置でダイエットを始めても、すぐにガス欠状態になって、少しでも食べすぎたときに
「ああ、ダイエット中なのに食べちゃった…。私ってホントダメなやつ…。」
と自己嫌悪して悪循環。
ここまで気分が落ち込んでいる人は、ダイエットは横において、なるべく休んで下さい。
休むのが苦手な人は、温泉に入るとか、マッサージを受けるとか、とにかく自分の体の緊張が解けて、リラックスできることをして、体力の回復をしてくださいね。
一生ダイエットが必要ない体になるステップ②ネガティブ感情のアウトプット
さて、休んで少し体力が回復してきたら、段々と自己卑下とは違う考えが出てきます。
ちょうど感情スケールの下の方↓
15番目から20番目辺りです。
このあたりまで感情が回復すると
「痩せてる人が妬ましい。」（嫉妬）
「太ってるって笑った奴らが憎い。」（敵意、復讐）
「何で私がこんな嫌な気持ちにならなきゃいけないのよ？！」（非難）
「マジでムカつく！」（怒り）
「ダイエットしても痩せるの大変だし。」（失望）
このような感情が次々に出てきます。
これらのネガティブな感情になってるときは、あまり気持ちよくはないですが、
自分を卑下しているときより、ずっとマシな状態
です。
エネルギーが少し戻ってきてるので、大丈夫なんです。
そしてこんなネガティブな感情が沢山たくさん出てきたら、ノートに全て書き出して下さい
その感情は、あなたがずっと心の中に閉じ込めてきた辛い想い。
その想いを思いっきり解放してあげるんです。
他人を憎んだって良い、悪口を書いちゃってもいい、怒っても良い
鏡を見るたびにガッカリしちゃった自分の辛かった気持ちを、すべて出し切るようなつもりで書きまくってください。
ネガティブな感情を出し切ると、あなたが持っている本当の望みが浮かび上がってきますので、ネガティブな感情が出ることに抵抗を感じなくていいんですよ。
コンプレックスが強い人や、「自分なんて…」と自己否定が強い人ほど、沢山沢山溜まっていた想いが出てきます。
丁寧に出し切ってあげてくださいね。
一生ダイエットが必要ない体になるステップ③さらなる心の回復
ステップ①～③までは、人によってかかる時間は違います。
数日で終わる方もいれば、1ヶ月以上かかる方もいます。
そのため、自分のペースで行ってくださいね。
もし途中で「やっぱりダメな私。」という自己卑下の気持ちが出てきたら、ステップ①に戻って、とにかく自分を労ることを第一優先にして下さい。
さて、ネガティブな感情を沢山出すと、段々と
「もういいかな…。」
って思う瞬間が出てきます。
その状態になったら、自分の好きなことをしてみて下さい。
音楽を聞いたり、読書をしたり、アロマオイルを焚いたり、ひとりファッションショーをしたり、ウィンドウショッピングをしたり、雑貨屋さんを眺めたり、美術館に行ったり、スィーツが好きな方ならカフェでケーキもいいですよね（ダイエットのことは横において下さい）。
人によって好きなことは違いますよね。
もしも「自分の好きなことが分からない」という方は、以下の記事を参考にして下さい。
好きなことをしていると、段々と「自分のしたいこと」「自分の望み」に意識が向き始めます。
一生ダイエットが必要ない体になるステップ④自分の本当の望みを知る
そして、自分の気分がいいときに、改めて
「私は痩せてどうしたいの？」
と自分に質問してみて下さい。
痩せることが本当に自分に必要だったら、
「私は痩せて〇〇したい。」
って気持ちが出てきます。
もし自分のために痩せたいと思ったら、「自分が無理なくできて心地よく実践できるダイエット」を実践してみてください。
成功率が高いダイエットじゃないですよ？
自分が無理なく、気持ちよく取り組めるダイエットですよ。
ここさえ外さなければ、ダイエットに成功します。
でも、もしも痩せることが自分に必要なかったら、
「う～～～～ん…何でだろ？？？」
ってなかなか答えが出てきません。
こういう場合は、「自分には特別痩せる必要がない。」ってことが分かります。
でも面白いのですが、痩せる必要が無いって思ったときも、不思議なことが起こるんです。
一生ダイエットが必要ない体になるステップ⑤自分に合った体になる
もしステップ④で「特別痩せる必要が無い。」って答えになった方も、不思議とその後は体重が減っていきます。
このからくりは心に隠されてますが、ダイエットをしてる時、
「痩せなきゃ！！」⇒太っている自分はダメ、だから食べちゃダメ！
ってストレスを自分にかけています。
「太ってる自分はだめ！」という大きなストレスを常に感じるので、自分に対して大きな不足感を抱えちゃうんですね。
その不足感を埋めようと、食べ物を食べちゃう。
食べるって行為は、生命維持の本能を刺激するので、一時的に安心して緊張が緩むんですよ。
でも食べ終わった後に「食べちゃダメなのに、食べちゃった…。」と自己否定をするので、さらにストレスをかけてしまう。
そのストレスから逃れたくて、また食べちゃう…。
ストレス⇒食べる⇒ちょっと安心⇒強い自己嫌悪⇒ストレス⇒食べる…。
コレって相当悪循環なこと、分かりますか？
ダイエット中なのに、食事制限ができないのは、「太ってる自分はダメ！」って思い込んでる場合が多いんですね。
でも「自分は痩せる必要がない。」って分かると、
太ってる自分もOK
って自分にOKが出せます。
つまり
痩せてよーが、太ってよーが、自分の価値には関係ない
って自覚できるので、不足感が消えてくんですよ。
心が満たされるんですね。
その結果、ストレスからの偽の食欲が消えていきます。
それが体重に現れてくるので、本当に自分が必要な量だけ、食事を取ることができるようになるんです。
この頃には、自然と自分に合った体型になっていきますよ。
偽の食欲の詳しい消し方は、以下の記事を御覧ください。
今より10ｋｇ太ってた私も自然と痩せました
実は、この記事を書いている私も、3年前までは今より10kg以上太ってました💦
その当時は、何のダイエットをしてもどうしても痩せなかったんですよね…。
でもストレスが一気に無くなったら、体重もスルスルと「今までは何だったの？！」というくらい何もせずとも減っていきました。
今も食べたいときに食べて、食べないときは食べない…って自分のやりたいようにしてますが、体重はキープできてます。
最近はボディメイクにちょっと興味があるんですが、キツかったり不快に感じたらやめます😂
ダイエットも痩せることも、全ては自分の幸せのため。
他人軸からスタートするダイエットは今日でサヨナラしてください。
本当の自分の幸せと一生ダイエットが必要ない美しいボディを手に入れましょう。
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