こんにちは！
ナビゲーターの藍です！
私がこのブログで心が楽になってほしいと思っているのは
自己否定感や無価値感が強い人。
なぜなら、かつての私が自己否定と無価値感でいっぱいだったから。
無価値感も自己否定の思考も、前触れ無く突然襲ってきますし、かなりの頻度ですよね。
私も今でこそブログの記事を書いたり、インスタで文字画像を投稿したり、youtubeで音声動画を発信できるようになりましたが、以前は
「私の声なんて聞いたら、みんなが不快に思うかも。」
「私の考えなんて誰も読んでくれないと思う。」
「もっと頭が良くなって、精神的にも向上しないと、発信はできない。」
って、
できない、できない、できない、どうせダメだ
そんな思考でいっぱいでした。
当時は幸せな気持ちになることはほとんど無く、常に何かに焦って緊張してました。
でもね、もしもあなたが今この瞬間、
「自分なんて…」
って思ってたとしても、どうか諦めないで下さい。
あなたも
この瞬間から幸せを感じ
この瞬間から自己否定と無価値感から解放される
ことはできるんです！
その方法をご紹介しますね。
もくじ
罪悪感について動画でも公開しています！
罪悪感はあなたが幸せになることさえ許さない、要注意の感情です。
自己否定や無価値感がある人ってどんな状態？？
まずですね、自己否定や無価値感がある人の状態ですが、
めっっちゃくっそ、エネルギーが低い状態
だと思ってくださいな。
めっっちゃくっそ、低いです(^_^;)
コチラを御覧ください↓
これはエイブラハムの感情スケールですが、自己否定とか無価値感って、一番下の21段階や22段階なんですよ…。
そしてもう一つ。
こちらはホーキンズ博士の意識レベルですが、意識ごとのレベルの測定をしています。
自己否定感は、ここでも16の罪悪感とか17の恥のレベルに分類されます。
意識も感情も上にいけばいくほど、エネルギーにあふれて元気な状態です。
だから自己否定感や無価値感が強い人って、エネルギーがすごく不足してるんですよ。
ナビゲーターもかつてはこの段階でしたが、とにかく体がしんどくてしんどくて、回復できなかったです。
自分を責めたり、無価値だと思えば思うほど、下の段階に停滞します。
無価値感がひどくなると、自分への攻撃から鬱になる可能性もあるので、注意が必要なんです。
だからといってくれぐれも、
「ずっと段階が低い自分なんて、本当にダメな人間だ…」
なんて思わなくていいですからね。
段階が上がるたびに、辛さも減っていきますので、どうか安心して下さい。
自己否定や無価値感を減らして幸せになる方法
さて、突然襲ってくる自己否定感や無価値感ですが、減らす方法があります！
減れば必然的に、感情スケールも上に上がっていきますので、回復も十分可能です。
その回復方法ですが、
自分がリラックスできる時間を持つこと
ですね。
リラックスできてるときは、無価値感や自己否定感を感じにくいのです。
以下の記事で詳しく説明しています。
自分を責めてるときは、自分のアラを探してジャッジしているので、体がめちゃくちゃ緊張します。
その緊張を緩めるんですね。
緩めるためには、自分がリラックスできる時間を1日の中で必ず取ること！
短い時間で大丈夫。
はじめのうちはできるだけ意識して、こまめにとってみてください。
緊張⇒緩和⇒緊張⇒緩和…と繰り返すと、徐々に緊張が減って、緩和する時間が増えます。
つまり、「自分なんて」と卑下したり、「存在してごめんなさい。」って無価値感が減ってくんですよ。
そして比例して「幸せだなぁ…」って感じる時間が増えるんです！
ただね、無価値感強いと、「自分がリラックスできる時間」を作れない可能性があります。
それが
自分は幸せになっちゃいけない
という思い込み。
自己否定や無価値感がある人は幸せになることを許可していない
自己否定・無価値感が強いと、リラックス時間をとっても、その時間さえも自分を責める材料にします。
例えば、
喫茶店でコーヒーが飲みたいなと思っても、「節約しないとダメ」
休みたいなと思っても、「仕事をしないとやばいでしょ」
行きたくない飲み会も「でもみんないい人だし」
お菓子を食べたくなると「ダイエットしてるし、健康にも悪いわよ」
新しいコスメを買いたいとき「まだ残ってるのがあるでしょ」
何をするにも、あらゆる思考で、自分をディスっちゃうんですよね…。
コレは何でかと言うと、自分で無意識に
こんなにダメな私は幸せになっちゃいけない
って思い込みがあるから。
自分が幸せになることを、許可してないんです。
無意識に制限してるんです。
だから、自分になるべく時間もお金もかけない、休ませない、いい気分にさせない。
とても悲しいですよね…。
「こんなにダメなお前は、幸せになっちゃいけないよ。」って自分に呪いをかけてるんです。
だから自分が幸せと感じることに、強烈な罪悪感が生まれます。
この思い込みがあると、自分の好きなことを探せないし、探すことにすら苦痛を感じます。
そして、リラックス時間でも、仕事や他人のことを考えちゃうので、幸せな気分に浸れません。
お金、他人、付き合い、仕事、マナー、常識…世の中に大切と思われるものはありますが、
あなた以上に大切なものはありません。
あなた以上に大切なものは無いんです！
もしもあなたの親友が、「自分は幸せになっちゃいけない。」って苦しんでるとしたら、あなたはなんて声をかけますか？
そんなことないよ！
あなたはいつもすごく頑張ってる。
私はあなたに幸せになってほしい。
笑っててほしいよ。
私も付き合うから、一緒にリラックスできること、してみようよ！
そんな風に声をかけると、思いませんか？
あなたが幸せになることに罪悪感はいらない
ナビゲータもね、スピリチュアルと心の勉強を知った後も、長らく無価値感に苦しみました。
その原因がやっとわかったんですね。
自己否定感・無価値感が強いと、自分がリラックスする時間を持つことすら、許さないんです。
良い気分に浸ることを許可しないから、罪悪感が出ちゃったんです。
だから自分が「あ～リラックスできる。」とか「あ～幸せだなぁ…」って思う時間は
ムダ
って思ってました。
ムダだから省こうと。
リラックスできる時間を取りたい…と思ったら、すかさず「そんな時間がほしいなんて、精神的にまだまだ未熟」「それってサボりでしょ」「仕事がいっぱいなのにそんなことしてる暇はない！」そんな考えが浮かんでいました。
休むという概念もほとんど無く、一日中動き回ってましたが、ある日突然、電池が切れたように動けなくなるんです。
今思うと恐ろしいです。
「自分が幸せと思う時間をムダ」と思ってたなんて…。
この時間って、もうもう第一優先にするべきなんですよ。
それが幸せな道に進む第一歩なんです。
ムダなんかじゃないです。
いちばん大切なことなんですよ。
だからどうか、あなたが幸せな時間を過ごすこと…そのことに罪悪感を持たないで下さい。
その時間を大切にしてあげてください。
あなたはそうしてあげる価値のある人間なんですから。
メルマガに登録いただく事で
こころらぼの最新情報やメルマガでしか
お伝えしていないコンテンツを配信します。
ぜひ、ご登録ください＾＾
