人間関係の悩み

【自己否定や無価値感が強い人へ】あなたが幸せになることに罪悪感はいらない

女性

こんにちは!

ナビゲーターの藍です!

私がこのブログで心が楽になってほしいと思っているのは

自己否定感や無価値感が強い人。

なぜなら、かつての私が自己否定と無価値感でいっぱいだったから。

無価値感も自己否定の思考も、前触れ無く突然襲ってきますし、かなりの頻度ですよね。

私も今でこそブログの記事を書いたり、インスタで文字画像を投稿したり、youtubeで音声動画を発信できるようになりましたが、以前は

「私の声なんて聞いたら、みんなが不快に思うかも。」

「私の考えなんて誰も読んでくれないと思う。」

「もっと頭が良くなって、精神的にも向上しないと、発信はできない。」

って、

できない、できない、できない、どうせダメだ

そんな思考でいっぱいでした。

当時は幸せな気持ちになることはほとんど無く、常に何かに焦って緊張してました。

でもね、もしもあなたが今この瞬間、

「自分なんて…」

って思ってたとしても、どうか諦めないで下さい。

あなたも

この瞬間から幸せを感じ

この瞬間から自己否定と無価値感から解放される

ことはできるんです!

その方法をご紹介しますね。

罪悪感について動画でも公開しています!

罪悪感はあなたが幸せになることさえ許さない、要注意の感情です。

自己否定や無価値感がある人ってどんな状態??

泣く男性

まずですね、自己否定や無価値感がある人の状態ですが、

めっっちゃくっそ、エネルギーが低い状態

だと思ってくださいな。

めっっちゃくっそ、低いです(^_^;)

コチラを御覧ください↓

これはエイブラハムの感情スケールですが、自己否定とか無価値感って、一番下の21段階や22段階なんですよ…。

そしてもう一つ。

こちらはホーキンズ博士の意識レベルですが、意識ごとのレベルの測定をしています。

自己否定感は、ここでも16の罪悪感とか17の恥のレベルに分類されます。

意識も感情も上にいけばいくほど、エネルギーにあふれて元気な状態です。

だから自己否定感や無価値感が強い人って、エネルギーがすごく不足してるんですよ。

ナビゲーターもかつてはこの段階でしたが、とにかく体がしんどくてしんどくて、回復できなかったです。

自分を責めたり、無価値だと思えば思うほど、下の段階に停滞します。

無価値感がひどくなると、自分への攻撃から鬱になる可能性もあるので、注意が必要なんです。

だからといってくれぐれも、

「ずっと段階が低い自分なんて、本当にダメな人間だ…」

なんて思わなくていいですからね。

段階が上がるたびに、辛さも減っていきますので、どうか安心して下さい。

自己否定や無価値感を減らして幸せになる方法

草原に寝転ぶ女性

さて、突然襲ってくる自己否定感や無価値感ですが、減らす方法があります!

減れば必然的に、感情スケールも上に上がっていきますので、回復も十分可能です。

その回復方法ですが、

自分がリラックスできる時間を持つこと

ですね。

リラックスできてるときは、無価値感や自己否定感を感じにくいのです。

以下の記事で詳しく説明しています。

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自分を責めてるときは、自分のアラを探してジャッジしているので、体がめちゃくちゃ緊張します。

その緊張を緩めるんですね。

緩めるためには、自分がリラックスできる時間を1日の中で必ず取ること!

短い時間で大丈夫。

はじめのうちはできるだけ意識して、こまめにとってみてください。

緊張⇒緩和⇒緊張⇒緩和…と繰り返すと、徐々に緊張が減って、緩和する時間が増えます。

つまり、「自分なんて」と卑下したり、「存在してごめんなさい。」って無価値感が減ってくんですよ。

そして比例して「幸せだなぁ…」って感じる時間が増えるんです!

ただね、無価値感強いと、「自分がリラックスできる時間」を作れない可能性があります。

それが

自分は幸せになっちゃいけない

という思い込み。

自己否定や無価値感がある人は幸せになることを許可していない

部屋で座り込む女性

自己否定・無価値感が強いと、リラックス時間をとっても、その時間さえも自分を責める材料にします。

例えば、

喫茶店でコーヒーが飲みたいなと思っても、「節約しないとダメ」

休みたいなと思っても、「仕事をしないとやばいでしょ」

行きたくない飲み会も「でもみんないい人だし」

お菓子を食べたくなると「ダイエットしてるし、健康にも悪いわよ」

新しいコスメを買いたいとき「まだ残ってるのがあるでしょ」

何をするにも、あらゆる思考で、自分をディスっちゃうんですよね…。

コレは何でかと言うと、自分で無意識に

こんなにダメな私は幸せになっちゃいけない

って思い込みがあるから。

自分が幸せになることを、許可してないんです。

無意識に制限してるんです。

だから、自分になるべく時間もお金もかけない、休ませない、いい気分にさせない。

とても悲しいですよね…。

「こんなにダメなお前は、幸せになっちゃいけないよ。」って自分に呪いをかけてるんです。

だから自分が幸せと感じることに、強烈な罪悪感が生まれます。

この思い込みがあると、自分の好きなことを探せないし、探すことにすら苦痛を感じます。

そして、リラックス時間でも、仕事や他人のことを考えちゃうので、幸せな気分に浸れません。

お金、他人、付き合い、仕事、マナー、常識…世の中に大切と思われるものはありますが、

あなた以上に大切なものはありません。

あなた以上に大切なものは無いんです!

もしもあなたの親友が、「自分は幸せになっちゃいけない。」って苦しんでるとしたら、あなたはなんて声をかけますか?

そんなことないよ!

あなたはいつもすごく頑張ってる。

私はあなたに幸せになってほしい。

笑っててほしいよ。

私も付き合うから、一緒にリラックスできること、してみようよ!

そんな風に声をかけると、思いませんか?

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あなたが幸せになることに罪悪感はいらない

風船を持ってジャンプする女性

ナビゲータもね、スピリチュアルと心の勉強を知った後も、長らく無価値感に苦しみました。

その原因がやっとわかったんですね。

自己否定感・無価値感が強いと、自分がリラックスする時間を持つことすら、許さないんです。

良い気分に浸ることを許可しないから、罪悪感が出ちゃったんです。

だから自分が「あ~リラックスできる。」とか「あ~幸せだなぁ…」って思う時間は

ムダ

って思ってました。

ムダだから省こうと。

リラックスできる時間を取りたい…と思ったら、すかさず「そんな時間がほしいなんて、精神的にまだまだ未熟」「それってサボりでしょ」「仕事がいっぱいなのにそんなことしてる暇はない!」そんな考えが浮かんでいました。

休むという概念もほとんど無く、一日中動き回ってましたが、ある日突然、電池が切れたように動けなくなるんです。

今思うと恐ろしいです。

「自分が幸せと思う時間をムダ」と思ってたなんて…。

この時間って、もうもう第一優先にするべきなんですよ。

それが幸せな道に進む第一歩なんです。

ムダなんかじゃないです。

いちばん大切なことなんですよ。

だからどうか、あなたが幸せな時間を過ごすこと…そのことに罪悪感を持たないで下さい。

その時間を大切にしてあげてください。

あなたはそうしてあげる価値のある人間なんですから。

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